Progressive Muskelentspannung (PME)
Progressive Muskelentspannung (PME): Eine Wohltat für Körper und Geist
Gruppen-Sitzungen zur progressiven Muskelentspannung bieten eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen und dem hektischen Alltag zu entfliehen. Oftmals kommt in unserem stressigen Leben Entspannung, Zeit für sich selbst und Ruhe zu kurz, da wir ständig auf Abruf bereit sind. Der Kurs "Progressive körperliche und geistige Entspannung" bringt eine willkommene und wohltuende Abwechslung.
Vor 100 Jahren entdeckte der amerikanische Arzt Edmund Jacobson den Zusammenhang zwischen muskulärer Anspannung und Stress, einschließlich seelischer Belastungen wie Ängste oder Schlafstörungen. Er erkannte, dass die bewusste An- und Entspannung der Muskelgruppen die Grundspannung der Muskeln senken kann, was Körper und Geist beruhigt und sich wohltuend auf den gesamten Organismus auswirkt.
Je häufiger man die progressive Muskelentspannung durchführt, desto leichter fällt es einem, die Gedanken loszulassen und auch mental komplett zu entspannen. Dieses Loslassen zeigt sich darin, dass äußere Einflüsse während der Entspannung immer weniger stören, und nach der Sitzung fühlt man sich wieder frisch und voller Energie.
Dieses Entspannungsverfahren wird weltweit erfolgreich bei verschiedenen Herausforderungen eingesetzt, wie:
- Stress
- Psychosomatischen Beschwerden wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder nervösem Magen
- Bluthochdruck
- Ängste und Unsicherheit
- Chronische Schmerzen
- Erhöhung der Lern- und Konzentrationsfähigkeit
Die progressive Muskelentspannung eignet sich sowohl für Erwachsene als auch für Kinder und Jugendliche. Allerdings sollte sie bei verschiedenen Muskelerkrankungen, akuten Psychosen, akuter Epilepsie und schweren Depressionen vermieden oder vorab mit einem Arzt abgeklärt werden, ob sie durchgeführt werden darf.